50歳になり生活で変えた事 １：食パン→食べない→１年以上前２：白米→玄米・オートミールへ→２週間前位３：難溶性繊維質→２ヶ月前くらいから摂取４：マルチビタミン・亜鉛→３週間位摂取５：鉄・カルシュウム→１週間位摂取４：プロテイン→昨日から摂取６：前日…