自分用健康メモ

50歳になり生活で変えた事

１：食パン→食べない→１年以上前
２：白米→玄米・オートミールへ→２週間前位
３：難溶性繊維質→２ヶ月前くらいから摂取
４：マルチビタミン・亜鉛→３週間位摂取
５：鉄・カルシュウム→１週間位摂取
４：プロテイン→昨日から摂取
６：前日夜食べてから朝食事をする迄の間を15時間開けるようにしている。

▶今朝から変化があり

朝起きる→多少だるさあり/起きた時良く寝たと感じたが、まだもっと眠いと感じた。

朝ごはん→炭水化物無し、プロテイン・ブラックコーヒー

途中少しだるさがある。肯定反応かな？と思う

昼→タイメシ・スープだけで激しい熱量を発生させる。（汗が出て驚く）
　　ご飯は食べる気満々で行ったがあまり食べれなかった。
　　
　　コーヒー：コーヒーを飲むも、急にお腹が下り始める
　　　　　　　その後お通じがある。
　　　　　　　
体調は非常に良い。

気力もとても良い。

結果勧めるもの

・難溶性繊維質→イージーファイバー
・ソイ・プロテイン→Amazonでキロ1200円位のもの

亜鉛・鉄・ビタミン・カルシュウムに至っては効果は不明。
ただ、補っている事で良く働くホルモンや免疫系統がある可能性が高い。